Porady dietetyczne

Chcesz szybko schudnąć?

jak_szybka_schudnac (3)

Za miesiąc ślub, za 2 tygodnie urlop nad morzem, a może poznałaś kogoś fajnego i nareszcie masz powód do chudnięcia? Motywacja nie gra roli, zwłaszcza jeśli chcemy szybko schudnąć. Najważniejsza jest skuteczna dieta, determinacja i dyscyplina. Sprawdź, które plany żywieniowe umożliwią szybkie pozbycie się nadwagi. Szybkie odchudzanie wymaga drastycznych środków. Nie ma czasu na wprowadzanie stopniowych zmian i cierpliwe czekanie ...

czytaj więcej »

Metody odchudzania

metody_odchudzania (1)

 Nadwaga i otyłość to choroby cywilizacyjne, które dotyczą coraz większej grupy społeczeństwa.  Z nadmierną masą ciała zmaga się co piąty, dorosły mieszkaniec Europy. Problem ten nie omija także dzieci, wśród których z roku na rok rośnie tendencja do występowania niebezpiecznej nadwagi lub otyłości. Nadmierne kilogramy już dawno przestały być jedynie problemem estetycznym. Obecnie wiadomo, że przyczyniają się do rozwoju groźnych ...

czytaj więcej »

Odchudzanie bez wyrzeczeń

odchudzanie bez wyrzeczeń (1)

Słyszysz słowo: dieta i przechodzi cię dreszcz. Na samą myśl robi ci się słabo, bo wiesz, że odchudzanie równa się restrykcje i ograniczenia. Zastanawiasz się czy wytrwasz i czy starczy ci cierpliwości, aby kontynuować dietę. Informujemy, że nie tylko restrykcyjne diety działają. Kilka niewielkich modyfikacji wprowadzonych w codziennym życiu pomoże walczyć z nadwagą. Wystarczy gotować i jeść bardziej świadomie. Pieczenie ...

czytaj więcej »

Jak wspomóc odchudzanie?

jak wspomóc odchudzanie

Stosujesz dietę i ograniczasz kalorie. Poznałaś już najważniejsze tajniki skutecznego odchudzania, jednak wciąż, mimo wytrwałości w postanowieniach nie widzisz wymarzonych efektów. Czy gdzieś popełniasz błąd? Jeśli tak to jak go wyeliminować? Odchudzanie to najczęściej żmudny proces, wymagający poświęcenia oraz cierpliwości. Niestety, na efekty trzeba poczekać i to czasem dłużej niż tego byśmy sobie życzyli. Jednak są sytuacje, w których nasza ...

czytaj więcej »

Odchudzanie bez tajemnic

odchudzanie (1)

Moda na odchudzanie i zdrowy styl życia nieustannie trwa. Każdy chce o siebie zadbać, aby czuć się lepiej i być w świetnej formie. Bywają przypadki, w których utrata zbędnej masy ciała jest konieczna, gdyż BMI wskazuje na nadwagę lub otyłość. Bez względu na motywację, która skłania nas do chudnięcia, warto robić to rozsądnie. Poznajmy zatem najważniejsze aspekty odchudzania, aby było ...

czytaj więcej »

Nawadniaj organizm

nawadniaj_organizm (1)

Kluczowe w odchudzaniu oraz dbaniu o prawidłowe zdrowie jest właściwe nawadnianie organizmu. Często zapominamy, że w 40-70% nasze ciało składa się z wody. To w niej zachodzą ważne dla prawidłowego funkcjonowania procesy, to ona pozwala nam pozbywać się toksyn i dbać o dobrą kondycję. Wypijanie zalecanej ilości wody mineralnej to warunek konieczny do spełnienia na drodze do dobrego samopoczucia i ...

czytaj więcej »

Naturalne zamienniki cukru

cukier

Cukier jest wszechobecny, głównie dlatego, że wzbogaca smak potrawy i czyni ją atrakcyjną dla naszego podniebienia. Często jest nazywany „białym zabójcą”. W tym stwierdzeniu ukrywa się sporo racji. Nadmiar cukru w diecie przyczynia się do powstania otyłości, cukrzycy, osłabienia oporności, grzybicy i próchnicy. Oczyszczony, biały proszek z buraków to niebezpieczna substancja, pozbawiona wartości odżywczych. Natura dała nam niesamowite rośliny, owoce ...

czytaj więcej »

Co eliminować z diety, aby chudnąć?

dziewczyna z pączkiem

Rozpoczynamy odchudzanie i stajemy przed trudną decyzją, jaką jest wybór skutecznej diety. Informacji szukamy wszędzie: w Internecie, prasie, książkach, często sięgamy też po poradę specjalistów. Wciąż jednak nie mamy pewności czy akurat ta dieta będzie dla nas odpowiednia. Często wydaje nam się, że odżywiamy się zdrowo. Na co dzień nie jadamy w fast-foodach, nie sięgamy po chipsy czy inne przekąski. ...

czytaj więcej »

Trening odchudzajacy

biegacze

Właściwy trening obok zbilansowanej diety to przepis na sukces w odchudzaniu. Tylko regularna aktywność fizyczna, podejmowana codziennie lub prawie codziennie pozwala nam osiągnąć zamierzone efekty w postaci utarty nadwagi. Jak trenować, aby spalać tłuszcz i wzmacniać mięśnie? Pierwszą rzeczą o której warto pamiętać podczas odchudzania jest regularny trening aerobowy. Trening cardio, bo tak brzmi alternatywna nazwa dla wysiłku aerobowego, to ...

czytaj więcej »

Jedz zdrowo w pracy

praca przy komputerze

W pracy spędzamy większą część czasu w ciągu dnia. Dlatego nasze żywienie powinno być tak samo zdrowie i zbilansowane w tygodniu jak i podczas weekendu czy wypoczynku. Dbanie o dietę w pracy nie musi być trudne. Wystarczy wdrożyć kilka drobnych zmian i mieć na uwadze najważniejsze zasady racjonalnego odżywiania się. Życie staje się coraz szybsze i musimy się na taki ...

czytaj więcej »