Archiwum Tagów: dieta

Nawadniaj organizm

nawadniaj_organizm (1)

Kluczowe w odchudzaniu oraz dbaniu o prawidłowe zdrowie jest właściwe nawadnianie organizmu. Często zapominamy, że w 40-70% nasze ciało składa się z wody. To w niej zachodzą ważne dla prawidłowego funkcjonowania procesy, to ona pozwala nam pozbywać się toksyn i dbać o dobrą kondycję. Wypijanie zalecanej ilości wody mineralnej to warunek konieczny do spełnienia na drodze do dobrego samopoczucia i ...

czytaj więcej »

Diety odchudzajace

para

Dieta, to słowo, które coraz częściej przewija się w rozmowach, na forach internetowych i w publikacjach. Najczęściej kojarzy nam się z odchudzaniem, przez co na samo brzmienie słowa czujemy pewien niepokój. Czym tak naprawdę jest dieta i czy zawsze jest pełna wyrzeczeń? Dieta (z stgr. δίαιτα diaita – „styl życia”) to świadomy sposób odżywiania, który towarzyszy nam przez całe życie, ...

czytaj więcej »

Dieta zbilansowana

para w kuchni

Jeśli pragniemy cieszyć się zdrowiem i witalnością powinniśmy zmienić swój styl życia na zdrowy. Zmiana stylu życia wiąże się przede wszystkie ze zmianą diety na zbilansowaną oraz z wdrożeniem regularniej aktywności fizycznej. Dieta zbilansowana nie jest krótkotrwałym planem mającym na celu utratę zbędnych kilogramów. To wytyczne i zasady, których należy przestrzegać przez cały życie, aby móc cieszyć się zdrowiem i ...

czytaj więcej »

Dieta na piękne włosy

kobieta

Pielęgnacja włosów szamponem czy odżywką poprawa ich wygląd na krótką chwilę. Aby zadbać o swoje włosy na co dzień należy działać od wewnątrz i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników, aby włosy lśniły i były mocne. Odchudzanie, zwłaszcza w oparciu o restrykcyjne zasady diety, nie sprzyja kondycji naszych włosów. Wszelkie monotonne plany żywieniowe, sprawiają, ze nasz jadłospis ubożeje w cenne witaminy i ...

czytaj więcej »

Jak ustabilizować wagę?

kobieta z sałatą

Największym problemem po skończonej kuracji odchudzającej jest utrzymanie osiągniętej wagi. Wiele osób wracając do swoich nawyków żywieniowych w krótkim czasie nadrabia stracone kilogramy, często z nawiązką. Jeśli chcemy ustrzec się przed efektem jo-jo musimy stopniowo wychodzić z diety i powoli wracać do normokalorycznego planu żywieniowego. Czas wychodzenia z diety jest niezwykle istotny w zachowywaniu prawidłowej masy ciała. Dieta stabilizacyjna ma ...

czytaj więcej »

Co eliminować z diety, aby chudnąć?

dziewczyna z pączkiem

Rozpoczynamy odchudzanie i stajemy przed trudną decyzją, jaką jest wybór skutecznej diety. Informacji szukamy wszędzie: w Internecie, prasie, książkach, często sięgamy też po poradę specjalistów. Wciąż jednak nie mamy pewności czy akurat ta dieta będzie dla nas odpowiednia. Często wydaje nam się, że odżywiamy się zdrowo. Na co dzień nie jadamy w fast-foodach, nie sięgamy po chipsy czy inne przekąski. ...

czytaj więcej »

Jedz zdrowo w pracy

praca przy komputerze

W pracy spędzamy większą część czasu w ciągu dnia. Dlatego nasze żywienie powinno być tak samo zdrowie i zbilansowane w tygodniu jak i podczas weekendu czy wypoczynku. Dbanie o dietę w pracy nie musi być trudne. Wystarczy wdrożyć kilka drobnych zmian i mieć na uwadze najważniejsze zasady racjonalnego odżywiania się. Życie staje się coraz szybsze i musimy się na taki ...

czytaj więcej »

Tłuszcze trans, wróg odchudzania i zdrowej diety

fast-food

Tłuszcze trans, czyli utwardzone tłuszcze roślinne obecne są w wielu produktach spożywczych, po które sięgamy każdego dnia. W Polsce wciąż nie ma obowiązku informowania konsumentów o ich obecności w artykułach spożywczych. To znacznie utrudnia kontrolowanie i ograniczanie ich spożycia. A są to dwie rzeczy niezwykle istotne w profilaktyce otyłości, chorób serca czy cukrzycy. Uwaga na niebezpieczne źródła tłuszczów trans Tłuszcze ...

czytaj więcej »

O owocach kilka słów

kobieta z owocami

Owoce i warzywa to produkty, których nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie. Każdego dnia powinniśmy sięgać po ich 5 porcji, tak aby zjadać 400-500 gramów tych produktów. Z uwagi na dużą zawartość cukrów prostych w owocach, zaleca się, aby nie przekraczać 1-2 porcji dziennie. Częściej należy wybierać surowa warzywa. Owoce to cenne źródło witamin i składników mineralnych. Dostarczają miedzy ...

czytaj więcej »

Co zrobić, gdy waga stoi w miejscu?

smutna kobieta

Jesteśmy na diecie, chudniemy i nagle waga staje w miejscu. I ani drgnie! Co się dzieje? Gdzie popełniamy błąd? Zastój w procesie odchudzania to normalne zjawisko. Pojawia się na ogół po zrzuceniu części nadwagi, często demotywując nas do dalszej pracy. Nie warto się poddawać. Należy zdiagnozować przyczynę, która sprawiła, że nas masa ciała przestała spadać. Pamiętajmy, że odchudzanie nie jest ...

czytaj więcej »