Archiwum Tagów: odchudzanie

Dieta zbilansowana

para w kuchni

Jeśli pragniemy cieszyć się zdrowiem i witalnością powinniśmy zmienić swój styl życia na zdrowy. Zmiana stylu życia wiąże się przede wszystkie ze zmianą diety na zbilansowaną oraz z wdrożeniem regularniej aktywności fizycznej. Dieta zbilansowana nie jest krótkotrwałym planem mającym na celu utratę zbędnych kilogramów. To wytyczne i zasady, których należy przestrzegać przez cały życie, aby móc cieszyć się zdrowiem i ...

czytaj więcej »

Naturalne zamienniki cukru

cukier

Cukier jest wszechobecny, głównie dlatego, że wzbogaca smak potrawy i czyni ją atrakcyjną dla naszego podniebienia. Często jest nazywany „białym zabójcą”. W tym stwierdzeniu ukrywa się sporo racji. Nadmiar cukru w diecie przyczynia się do powstania otyłości, cukrzycy, osłabienia oporności, grzybicy i próchnicy. Oczyszczony, biały proszek z buraków to niebezpieczna substancja, pozbawiona wartości odżywczych. Natura dała nam niesamowite rośliny, owoce ...

czytaj więcej »

Jak ustabilizować wagę?

kobieta z sałatą

Największym problemem po skończonej kuracji odchudzającej jest utrzymanie osiągniętej wagi. Wiele osób wracając do swoich nawyków żywieniowych w krótkim czasie nadrabia stracone kilogramy, często z nawiązką. Jeśli chcemy ustrzec się przed efektem jo-jo musimy stopniowo wychodzić z diety i powoli wracać do normokalorycznego planu żywieniowego. Czas wychodzenia z diety jest niezwykle istotny w zachowywaniu prawidłowej masy ciała. Dieta stabilizacyjna ma ...

czytaj więcej »

Co eliminować z diety, aby chudnąć?

dziewczyna z pączkiem

Rozpoczynamy odchudzanie i stajemy przed trudną decyzją, jaką jest wybór skutecznej diety. Informacji szukamy wszędzie: w Internecie, prasie, książkach, często sięgamy też po poradę specjalistów. Wciąż jednak nie mamy pewności czy akurat ta dieta będzie dla nas odpowiednia. Często wydaje nam się, że odżywiamy się zdrowo. Na co dzień nie jadamy w fast-foodach, nie sięgamy po chipsy czy inne przekąski. ...

czytaj więcej »

Trening odchudzajacy

biegacze

Właściwy trening obok zbilansowanej diety to przepis na sukces w odchudzaniu. Tylko regularna aktywność fizyczna, podejmowana codziennie lub prawie codziennie pozwala nam osiągnąć zamierzone efekty w postaci utarty nadwagi. Jak trenować, aby spalać tłuszcz i wzmacniać mięśnie? Pierwszą rzeczą o której warto pamiętać podczas odchudzania jest regularny trening aerobowy. Trening cardio, bo tak brzmi alternatywna nazwa dla wysiłku aerobowego, to ...

czytaj więcej »

Jedz zdrowo w pracy

praca przy komputerze

W pracy spędzamy większą część czasu w ciągu dnia. Dlatego nasze żywienie powinno być tak samo zdrowie i zbilansowane w tygodniu jak i podczas weekendu czy wypoczynku. Dbanie o dietę w pracy nie musi być trudne. Wystarczy wdrożyć kilka drobnych zmian i mieć na uwadze najważniejsze zasady racjonalnego odżywiania się. Życie staje się coraz szybsze i musimy się na taki ...

czytaj więcej »

Tłuszcze trans, wróg odchudzania i zdrowej diety

fast-food

Tłuszcze trans, czyli utwardzone tłuszcze roślinne obecne są w wielu produktach spożywczych, po które sięgamy każdego dnia. W Polsce wciąż nie ma obowiązku informowania konsumentów o ich obecności w artykułach spożywczych. To znacznie utrudnia kontrolowanie i ograniczanie ich spożycia. A są to dwie rzeczy niezwykle istotne w profilaktyce otyłości, chorób serca czy cukrzycy. Uwaga na niebezpieczne źródła tłuszczów trans Tłuszcze ...

czytaj więcej »

O owocach kilka słów

kobieta z owocami

Owoce i warzywa to produkty, których nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie. Każdego dnia powinniśmy sięgać po ich 5 porcji, tak aby zjadać 400-500 gramów tych produktów. Z uwagi na dużą zawartość cukrów prostych w owocach, zaleca się, aby nie przekraczać 1-2 porcji dziennie. Częściej należy wybierać surowa warzywa. Owoce to cenne źródło witamin i składników mineralnych. Dostarczają miedzy ...

czytaj więcej »

Co zrobić, gdy waga stoi w miejscu?

smutna kobieta

Jesteśmy na diecie, chudniemy i nagle waga staje w miejscu. I ani drgnie! Co się dzieje? Gdzie popełniamy błąd? Zastój w procesie odchudzania to normalne zjawisko. Pojawia się na ogół po zrzuceniu części nadwagi, często demotywując nas do dalszej pracy. Nie warto się poddawać. Należy zdiagnozować przyczynę, która sprawiła, że nas masa ciała przestała spadać. Pamiętajmy, że odchudzanie nie jest ...

czytaj więcej »

Odchudzanie zimą? To możliwe!

centymetr

Wydaje się, że jedyną sprzyjającą odchudzaniu porą roku jest wiosna. Łatwiej o świeże warzywa i owoce, dzień jest dłuższy więc mamy szansę potrenować na zewnątrz, ale przede wszystkim dopada nas naprawdę silą motywacja – wakacje i perspektywa plażowania w bikini. Zimą odchudzanie schodzi na drugi plan. Niesłuszne. Ten czas także sprzyja zrzucaniu zbędnych kilogramów. Krótszy dzień większość z nas uznaje ...

czytaj więcej »